中秋過后清腸養胃,六個妙招速速記好!

2019-09-18 09:23圖文來源:金陵名醫堂微信

中秋節小長假聚會增多,難免進食油膩,生活規律被打亂新疆11选5开奖结果。這使得有些人的身體新疆11选5开奖结果,不能保持新陳代謝的平衡和穩定,引起生理機能紊亂精神狀態不佳新疆11选5开奖结果。

眼瞅著上班了新疆11选5开奖结果,迅速擺脫“節后綜合征”新疆11选5开奖结果新疆11选5开奖结果,讓身心得到最有效的調整,可謂是勢在必行。

清淡食物配粗糧

油膩食物食用過多,需要多吃清淡東西才能讓腸胃逐漸恢復到正常狀態新疆11选5开奖结果。

專家建議新疆11选5开奖结果,節后幾天的主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分新疆11选5开奖结果,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等,不妨配點咸菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

多喝開水解油膩

節日里新疆11选5开奖结果,每頓飯菜都少不了油膩,所以大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間,減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝。

如果嫌開水沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

吃水果平衡消化

節日吃的美食很多是煎炸或甜點,多吃自然苦了腸胃新疆11选5开奖结果。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便秘或肚脹新疆11选5开奖结果;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕新疆11选5开奖结果,造成虛濕積滯,引發腹瀉新疆11选5开奖结果。要調整節日里失衡的消化功能新疆11选5开奖结果,水果是相當有效的新疆11选5开奖结果。

橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用,不過要在吃完飯1-2小時后食用,否則會加重胃部負擔新疆11选5开奖结果新疆11选5开奖结果。此外,買點銀花、菊花、木棉花新疆11选5开奖结果,加點蜜棗泡水喝,不但香甜可口,還能平衡消化功能。

綠色蔬菜補充纖維

每天暴飲暴食新疆11选5开奖结果,吃得很多很飽,自以為補充了身體所需的各種營養成分新疆11选5开奖结果。其實不然,很多膳食纖維會在不當飲食中流失。

專家建議,這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足,是因為攝取的新鮮蔬果不足,再加上節日期間運動量減少,會出現便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜新疆11选5开奖结果,以補充足夠的纖維素。

調理腸胃的幾日新疆11选5开奖结果,可多食生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜,這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素新疆11选5开奖结果、纖維多的蔬菜能調理腸胃新疆11选5开奖结果。

三道自制解油膩茶飲方

1第一道:三仙茶

可從藥店買焦山楂15克、麥芽15克、炒谷芽15克,冷水清洗后過濾,用水泡煎15分鐘當茶飲。 

2第二道:荷葉茶

用焦山楂15克新疆11选5开奖结果,干荷葉15克切成絲新疆11选5开奖结果,加上普洱茶10克新疆11选5开奖结果,直接泡服,普洱茶有明顯降脂作用新疆11选5开奖结果,胃寒的人最好選熟普洱,胃熱的人適宜喝生普洱。 

3第三道:糊米茶

可用大米30克,在鍋里炒糊后泡水喝;或用大麥炒香后泡水喝,都是很好的消食飲品。 

此外,感到油膩的時候,適當喝點醋可以助消化。醋含有揮發性物質及氨基酸新疆11选5开奖结果,能促進消化液分泌,從而增強消化功能。

三道健胃養生粥

01第一道:陳皮粥

材料:陳皮15克(鮮者加倍),大米50克。

做法:1新疆11选5开奖结果、將陳皮水煎取汁,加大米煮為稀粥;2、或將干陳皮研末新疆11选5开奖结果,每次取3-5克調入稀粥中服食,每日1劑。

功效:可順氣健胃、化痰止咳;適用于脾胃氣滯新疆11选5开奖结果、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振新疆11选5开奖结果、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

02第二道:山藥枸杞養生粥

材料:山藥600克新疆11选5开奖结果,米1/2杯新疆11选5开奖结果新疆11选5开奖结果,枸杞10克,生姜5克新疆11选5开奖结果,冰糖適量。

做法:1、大米加水提前泡半小時,山藥洗凈,去皮切塊;2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,再加入枸杞、山藥塊一起熬煮,小火煮30分鐘即可。

功效:滋肝補腎、健脾益胃、降血糖、益肺止咳新疆11选5开奖结果。

03第三道:紅棗黑豆粥

材 料:糯米100克,黑豆40克,紅棗(干)30克。 

做 法:1、將黑豆、糯米淘洗干凈,用冷水浸泡3小時后撈出、紅棗洗凈去核;2、鍋中加入約1500毫升冷水,將黑豆、糯米放入新疆11选5开奖结果,用旺火燒沸后改小火熬煮10分鐘;3新疆11选5开奖结果、將紅棗加入粥中,繼續熬煮約半小時,待米爛豆熟時即可盛起食用。

功效:補腎養肝、補益脾胃。

 

綜合:南京衛生12320、健康人生

編輯:費壽濤、駱漠沙

責任編輯:尹淑瓊
0人參與
網友評論 跟帖評論服務自律規則
最新評論
    查看全部

    周刊

    新疆11选5开奖结果